عندما نتحدث عن أفضل مشروب للترطيب، قد يتبادر إلى ذهنك الماء مباشرةً. ومع أنه مشروب أساسي وضروري، إلا أن دراسة حديثة من جامعة سانت أندروز في اسكتلندا أظهرت أن هناك مشروبات أخرى، مثل الحليب، تتفوق على الماء في ترطيب الجسم لفترات أطول. فيما يلي، سنتعرف على الأسباب التي تجعل الحليب خيارًا ممتازًا للترطيب، وكيف يمكن اختيار المشروب الأمثل للحفاظ على صحة الجسم.
الماء والحليب: مقارنة بين أفضل مشروب للترطيب
الماء سواء كان ساكنًا أو فوّارًا، يروي العطش بسرعة لأنه يمتص سريعًا في مجرى الدم. لكنه يخرج بسرعة من الجسم أيضًا عبر البول، مما يجعل تأثيره على الترطيب قصير الأمد. من ناحية أخرى، الحليب يحتوي على مكونات مثل اللاكتوز والبروتين والدهون التي تبطئ من خروج السوائل من المعدة، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على الصوديوم الذي يساعد على احتفاظ الجسم بالماء، مما يقلل من كمية البول المنتجة. لهذا السبب، يعتبر الحليب أفضل مشروب للترطيب مقارنة بالماء في العديد من الحالات.
الإلكتروليتات ودورها في أفضل مشروب للترطيب
تلعب الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. المشروبات التي تحتوي على هذه المعادن تساعد على ترطيب الجسم بشكل أفضل، وتُستخدم في محاليل الترطيب الفموية لعلاج الجفاف.
لذا، عند البحث عن أفضل مشروب للترطيب، من المهم اختيار مشروب يحتوي على الإلكتروليتات التي تدعم احتفاظ الجسم بالماء.
تأثير السكر والكافيين على أفضل مشروب للترطيب
المشروبات التي تحتوي على سكريات مركزة، مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية، قد تبدو مغرية، لكنها ليست الأفضل لترطيب الجسم. بسبب ارتفاع تركيز السكر، تسحب المياه من الجسم إلى الأمعاء لتخفيف التركيز، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل بدلاً من الاحتفاظ بها.
أما بالنسبة للكافيين، فكمية معتدلة في القهوة، مثل: كوب أو كوبين يوميًا لا تؤثر كثيرًا على الترطيب، لكن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب تأثيرًا مدرًا للبول. لذا يجب الحذر عند اختيار مشروباتك لضمان حصولك على أفضل مشروب للترطيب.
باختصار، اختيار أفضل مشروب للترطيب يعتمد على فهم تأثير مكونات المشروب على جسمك. بينما الماء خيار رائع للترطيب السريع، فإن الحليب يتفوق بفضل تركيبته التي تساعد على بقاء السوائل داخل الجسم لفترة أطول. اهتم باختيار مشروبات تحتوي على الإلكتروليتات وقلل من المشروبات الغنية بالسكر والكافيين للحصول على ترطيب مثالي يدعم صحتك اليومية.
اقرأ أيضًا عن الأطعمة قليلة المعالجة.
