تتعدّد فوائد القيلولة الصحية، ليس فقط كعادة نبوية وسلوك اجتماعي، بل كممارسة لها تأثير مثبت علميًا في تقليل التوتر وتحسين صحة القلب، بحسب دراسات حديثة.
أكد البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بجامعة الملك سعود، أن القيلولة ليست مجرد عادة ثقافية أو دينية، بل لها فوائد صحية مثبتة على المستويين الجسدي والنفسي. واعتبر أن القيلولة تساهم بشكل ملحوظ في تخفيف التوتر وتحسين التوازن النفسي، إلى جانب دعم صحة القلب.
وأشار باهمام إلى أن ورقة علمية حديثة تم نشرها بمشاركة باحثين من السعودية وتركيا وماليزيا، تناولت العلاقة بين القيلولة ومستوى التوتر النفسي لدى البالغين، مستخدمة استبيانًا إلكترونيًا لتقييم عادات النوم وتأثيرها على الحالة النفسية.
وكشفت النتائج أن نسبة كبيرة من المشاركين يمارسون القيلولة بانتظام، غالبًا بعد صلاة الظهر، وتتراوح مدتها بين 15 إلى 60 دقيقة. كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يحافظون على القيلولة بانتظام كانوا أقل توترًا من غيرهم، مما يبرز أثرها النفسي الإيجابي ودورها في تعزيز السكينة النفسية.
وأوضح أن القيلولة القصيرة أو المتوسطة، خاصةً لدى من يستيقظون مبكرًا، تُعد وسيلة فعالة لتحسين المزاج العام وخفض التوتر اليومي، مشيرًا إلى المعنى الروحي لهذه العادة من خلال الاستدلال بالآية القرآنية:
{إِذْ يُغَشِّيكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِّنْهُ}، والتي تربط النعاس بالطمأنينة النفسية.
وفي سياق متصل، استشهد ببيان علمي حديث صادر عن جمعية القلب الأمريكية، يؤكد أن النوم الجيد يعد من أهم عوامل حماية صحة القلب. وذكر البيان أن قلة النوم تسهم في رفع ضغط الدم، وزيادة سكر الدم، وتعزيز الالتهابات، مما يضعف تأثير الجوانب الصحية الأخرى.
وقد حدّد البيان ثمانية عناصر ضرورية لصحة القلب أطلقت عليها أساسيات الحياة الصحية، ومن بينها: التغذية المتوازنة، النشاط البدني، الإقلاع عن التدخين، والنوم الجيد.
ونوّه باهمام إلى أن الحصول على نوم مريح خلال الليل بمعدل يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يُساعد على ضبط الهرمونات وراحة القلب والجهاز العصبي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال خطوات بسيطة مثل تثبيت أوقات النوم، خفض الإضاءة، وتجنّب الشاشات الإلكترونية.
ختامًا، يؤكد الخبراء أن النوم الجيد سواء ليلًا أو على هيئة قيلولة نهارية ضرورة حيوية لتعزيز الصحة العامة، وتظهر فوائد القيلولة الصحية كعامل فعّال للوقاية من التوتر وأمراض القلب المزمنة.
اقرأ أيضًا فوائد الدوبامين للصحة
