يُعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويُعزى إليه العديد من الفوائد الصحية المحتملة، مثل دعم صحة القلب وتحسين الهضم. إلا أن استهلاكه قد لا يخلو من بعض الأضرار، كالأرق وتغيُّر لون الأسنان.
وتشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر والأسود يحتويان على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، والتي تسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
ويتميز بمحتواه من الكافيين بجرعات معتدلة، ما يوفر دفعة طبيعية للطاقة دون الأعراض الجانبية القوية التي قد تصاحب القهوة، مما يجعله خيارًا مفضلًا لتحسين التركيز والوظائف الذهنية.
تعرف على الفرق بين القهوة الباردة والساخنة وأيهم أفضل؟
ما فائدة الشاي العشبي؟
أم العشبي، مثل شاي النعناع أو الزنجبيل، فيسهم في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم من خلال تعزيز إفراز العصارات الهضمية وتقليل الانتفاخ.
كما تعزز البوليفينولات الموجودة في الأنواع المختلفة له، وخصوصًا الأخضر، من كفاءة جهاز المناعة بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الشاي أو شربه في أوقات متأخرة قد يؤدي إلى الأرق بسبب الكافيين. كما أن التانينات التي يحتوي عليها قد تسهم في تصبُّغ الأسنان تدريجيًا.
ومن الأضرار الأخرى المحتملة، أن بعض مركبات التي يحتويها قد تعيق امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ما قد يُسبب نقصًا لدى بعض الأشخاص، لا سيما من يعانون أساسًا من ضعف مستويات الحديد.
ووفقًا لما نقلته “سكاي نيوز عربية”، فإن شرب الشاي، خاصة على معدة فارغة أو لدى من يعانون من مشاكل هضمية، قد يسبب تهيُّج المعدة أو زيادة في ارتجاع الحمض.
